魅力“挺”胸运动三步曲

简易按摩法

1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。2、从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。注意每个动作重复8~10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

丰胸丰满运动-howtobig

运动方案一

花费时间约1分钟

操作难易度★★★★

必须提醒随时随地站在原地就可以做了，方便。

1、双手合十放在胸前。2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5——6次。

运动方案二

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。