换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

1、取行李时姿势要正确

美国西北大学芬伯格医学院人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李，由于姿势不正确，往往导致后背长时间疼痛。取行李时不要着急，双腿要分开而立，面向行李舱的方向，不要扭转、弯曲身体，要尽量运用腿部肌肉。此外，在背背包时，要将重物放在背包中部，以保证重量平衡。

2、买一双合脚的鞋子

美国足部医学协会为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午，因为这时脚会肿一些，比正常尺寸要大一些。此外，要买穿上就感觉合适的鞋子，而不是试穿一段时间后才合脚的。应每天换鞋以缓解脚疼。

3、戴耳塞保护听力

美国哥伦比亚大学公共卫生学期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降，血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴随身听、mp3并将声音开大则效果更糟，因为这样人就会暴露在两个噪音源中。最好暂时戴上耳塞保护听力。