换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

4、健身要劳逸结合

美国库珀学院人类行为和营养研究中心锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。

5、营造舒适的工作环境

工作时的坐姿会对身体产生巨大影响，很多人在工作中要操作电脑，这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器，鼠标和键盘要触手可及。此外，还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。

6、找一把合适的椅子

为了缓解坐姿疲劳，每次坐下时都要调整位置，让自己感觉更舒适，要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候，也应每隔20分钟调整一下坐姿。如果无论怎么调整，都感觉不舒服，就要考虑换椅子了。