男人的衰老年龄段

注意运动时不应引起明显疼痛。

对墙面圈子疗法

动作患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。功效经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

手爬墙疗法

动作患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。

拉毛巾疗法

动作拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

上肢绕脖子

无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有很好的锻炼作用。