强健4力魅力男人养成记

魅力男人之爆发力

蛋白质和维生素c是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克（如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳）。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素c既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。