不同年龄段男性如何消除啤酒肚

男性朋友随着年龄的不断增长，荷尔蒙分泌量在不断减少，饮食过量导致消化不良，从而致使体内脂肪急速增加，聚集在腹部，形成啤酒肚。很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，啤酒肚会对健康造成很大的危害，埋下很多隐患。如何消除啤酒肚是大家比较关心的问题。

啤酒肚的危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明，有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

不同年龄段男性如何消除啤酒肚

20岁左右

这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，心脏通过耐力锻炼可提高输血量