让身体年轻的五个好习惯

你是不是认为自己老得太快了？近期美国新闻网援引《长寿保持年轻健康的7种方法》一书作者马克。里伯尼斯的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。

1、慢吸快呼

"。这不仅指控制吸烟和预防哮喘，"。里伯尼斯说，"。任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。