让身体年轻的五个好习惯

3、该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床。每天白天都需要打个盹。看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

4、随音乐起舞

"。有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。"。里伯尼斯说。"。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的"。跳舞"。每周至少需要两次。