炎炎夏日洗出健康

洗澡要快

有些人喜欢长时间淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小时以上，实际上这不利于人体健康。一是因为浴室内门窗紧闭，房间里又充满水蒸气，空气质量很差。二是因为热水可使人体的血液大量集中于体表，长时间洗浴易使人疲劳，甚至导致人虚脱。因此，洗澡要注意

1.洗澡间要定期开窗，保持一定的空气流通。

2.洗澡时间不宜过长，一般在20～30分钟为好。

洗脚要泡

脚掌又称人的第二心脏。脚掌上密布着很多血管和神经，共有穴位33个，神经反射区域更多。用高于体温的水泡脚，可使足部血管扩张，血液循环加快。如果能常以热水泡脚，可有效驱除寒湿，消除疲劳，促进新陈代谢，改善睡眠，达到祛病健身的目的。

正确的洗脚方法是

1.水温要以脚能耐受为度，水面以淹没足踝部为宜。

2.浸泡时间可掌握在20～30分钟。双手和双脚分别不断按摩和摩擦足底、足背，直到皮肤微红、两脚发热为止。