5分钟保健术强健女性身心13处

9、肌肉保健运动前热身5分钟

热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。

10、糖尿病保健吃碗糙米饭

研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。

11、膀胱保健小便

据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。

12、乳房保健每月自检乳房一次

女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。