熬夜看欧洲杯不伤身7对策

对于那些在看完球赛后会感到异常兴奋，甚至久久不能入睡的球迷，可以在睡前用热水泡泡脚，这样有助于尽快入睡。对一些原本就有失眠症状的球迷来说，原本的失眠加上熬夜看球，会使人更加无法入睡，甚至出现全身酸痛等问题，建议这样的球迷最好进行一两次药物干预，以保证睡眠充足。

潮湿、闷热和低气压气候，可能成为心血管病人的潜在隐形杀手。最近多球赛，高血压和心脏病患者还要避免情绪过分激动，诱发脑出血或心肌梗塞等严重疾病，防止过于劳累或情绪激动。中老年人和有高血压、心脏病史的球迷，最好要有家人陪同一起看球，且不能看得过晚。家人还要注意患者情绪，一旦发现异常，应立即送患者到医院治疗。平时多喝水，可选绿茶或枸杞茶，不仅提神，还使人神清气爽。

7.熬夜后的早餐搭配

对于熬夜之后还要一早爬起来上班的球迷来说，早餐是一整天的活力来源，因此一定要吃，而且要吃好吃饱。早餐最好要吃牛奶（豆浆）、吐司（包子、馒头）、鸡蛋、小菜、粥等食品，可以根据个人喜好选择，饮食以清淡为主，避免油条之类的油炸食品。中医认为，睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，因此早餐可以用萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳、绿豆、莲子、薏仁等润燥食物熬成粥或做成小菜，每天轮流吃不会觉得腻，还可以清热降火。