熬夜看欧洲杯不伤身7对策

3.看球时姿势要正确

在看比赛时最好不要长时间保持一种姿势，充分利用中场休息这段宝贵的时间，对缓解熬夜带来的疲劳是很有帮助的。如起来活动一下，做一些全身伸展运动，伸伸懒腰，转动一下颈部，还可以通过深呼吸来放松看球带来的紧张情绪。此外，因为长时间盯着电视屏幕眼睛容易疲劳，最好利用中场休息时间做做眼保健操，通过按摩来放松眼部，或者闭目养神。

4.巧选看球零食

熬夜期间如果想吃宵夜的话，最好吃些水果、吐司、清粥小菜等易消化的清淡食品，不要吃油炸食品、甜食及生冷的食品。油炸食品不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃油炸食品后更容易引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。甜食含糖量高，热量也高，虽在一定程度上会让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。冷饮之类的生冷食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

对于一些球迷来说，啤酒就是足球饮料，在熬夜看球期间当然必不可少。但是，如果在看比赛时喝太多酒，会加速人体血液循环，使人的心跳加快、尿量增多，同时也增加了血栓形成的危险性。因此建议球迷饮酒要适量，不要酗酒，最好在喝酒前先饮一杯牛奶或酸奶，而且喝啤酒时要慢慢喝，不要喝得太急也不要大口喝，因为这样喝酒很容易上头，容易喝醉。另外，建议球迷喝啤酒时还要多喝水，这样可以加速酒精在人体的代谢，降低血液黏稠度。还要注意的是喝完酒一定不能喝咖啡，否则会加重酒精对人体的损害。