女人为什么冬季要补血养颜？

补血养颜，具体应该怎么做呢?让我们看看体恒健专家提供的秘方吧：

补血养颜重在内调，因此食补是补血最基础的方式。补血的食物有很多，如乌鸡、阿胶、红枣、红衣花生、桑葚、枸杞等等。这些食物怎么做、怎么吃才能完全起到补血的作用呢?

花生红枣粥

原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

食谱营养：糯米含有维生素b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素a、c、e，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。