男人怎样保持健康

生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。

（1）不在补铁（铁食品）上动脑筋 男士（男士食品）们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。

（2）应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂是维生素（维生素食品）e，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（粗粮食品）（特别是麦芽）、坚果、植物油（油食品），差不多都含有维生素e。

（3）补充两种维生素-维生素b6和叶酸（叶酸食品） 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素b6和叶酸。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜（蔬菜食品）、桔、豆科植物和强化谷类（谷类食品）食物中。

（4）不追逐时髦，蛋白质（蛋白质食品）应适可而止 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。