男人岁末综合症

专家诊断

在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的感觉，于是会出现越想睡越睡不着的情况。

周末补觉的情况在上班族里很常见，但有时会发现这是一种无效睡眠，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

建议

要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，可以注意以下几点：1、合理安排作息时间是解决问题的根本办法。、睡前可洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚。、睡前喝一杯250ml左右的热牛奶有助于睡眠。、适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。、忌饱食之后马上入睡。、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。