自创减肥食谱 健康减肥

午餐: 三棵波菜、半块胡萝卜、三片卷心菜、小半碗米饭，三种混着炒，熟后把米饭倒入锅中一起拌一下就行（一定少油和盐）。 下午也要四个小时内喝三杯绿茶水。中午吃的少可能下午会感觉饿，所以到下午茶时间可以吃几片饼干（粗粮饼干）。

晚餐：苹果一个。不管几点吃都可以，最好是七点左右吃，因为吃个大苹果睡觉前也不会觉得饿。

周二 起床后蜂蜜水一杯（温水）

早餐、晚餐和周一同样。 午餐：早上泡好的黑木耳四个（大一点的）、半块苦瓜、半块胡萝卜、小半碗米饭（少放油和盐）。一天六杯绿茶水（我喝不了八杯水，可能是肚子小）。