饮食七法则 吃主食也不胖

主食对我们来说必不可少，然而很多爱美的女性们却认为主食容易致肥，从而三餐都拒绝肥胖。今天就来告诉你饮食的七个法则，让你吃主食也不会胖。

1.粗粮与精粮的对抗。

古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。

即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。 这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。