迷你小食谱 美味又瘦身

肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。的、健康的、科学的进食方法。

当然，食物多样化，粗细搭配，少主食，多副食，限盐，少糖也是健康饮食的标准，为了您的健康和长寿，为了不再肥胖，请正常进食早餐。

4.青瓜饭团 准备时间： 25分钟 制作时间： 10分钟 特点： 酸奶代替了香醋，更增添了一股甘美的味道。让小小饭团立刻不同凡响! 用料：酸奶 200ml　嫩玉米 100g　青瓜（小黄瓜） 1根　糯米 200g

做法： 1.糯米和嫩玉米混合煮熟为饭，放凉后，和酸奶混合均匀。青瓜切条。