补充哪种维生素？

不要以为你不用防晒产品就万事大吉了。北美一些人的皮肤都晒成了古铜色了，但他们体内依然缺乏维生素d。因为不管你拥有什么肤色，过了50岁都会缺乏维生素d。

如果维生素d不足，骨头就很容易被折断，肌肉无力，乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的患病风险会增加。所有这些癌症在纬度相同的地区都很常见，在科学界有这样的理论：这是因为只要是太阳照射相对缺乏的地方，维生素d的缺乏情况就会同样普遍。

来源：专家建议你最好一周三次将自己的双手、手臂和脸暴露在阳光下15分钟左右——当然这会让你晒黑。如果你不愿意这么做，你就从多种维生素片剂中获得维生素d吧。成年人每日可以摄取1000国际单位（iu）的维生素d。

你喜欢晚餐时喝上一杯红酒吗?

你需要补充：维生素b

适量的饮酒对心脏有好处，但不幸的是，酒精对你的身体其它器官都有害。研究表明，每天两杯酒会使你得结肠癌的风险增加一倍，每天喝一杯或两杯酒的女性患乳腺癌的机会上升了40%。因此如果你是一个喜欢鲜花、欢宴、美酒，性格热情奔放的人，在饮酒的同时要想到应该服下一定剂量的维生素b。