三天减9斤的餐单

第三天早餐：1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水2、五块咸苏打饼3、一片重约28克的芝士4、一个苹果午餐：1 、卤水蛋一个2、一片烤方面包3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水晚餐：1、一碗金枪鱼肉2 、一碗红萝卜3、一碗椰菜花4、一碗西瓜肉或香瓜肉5、半杯香草雪糕6 、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水