如何让精子射出来活的长久一些

精子是男性朋友每天都在生产的东西，精子活力是精子健康的表现，健康的精子是男性生育能力的保障。男性精子发生异常则会引发不孕症，对男性朋友的的伤害是很大的，除了身体上的伤害，在精神及心灵上也会受到很大的打击。我们一起来看一下：

如何让精子射出来活的长久一些

1、生活习惯：想要提高精子的存活率，平日生活中还需要注意戒酒、戒烟，避免熬夜，减少桑拿次数，保持良好心情，加强体育锻炼等。

2、饮食方面：男性除了在生活中需要注意之外，在饮食方面应该多吃一些益气养血生精、补肾填精的食品，以便增强精子的活动和质量。还应多吃一些含氨基酸、含锌、镁的食品，这些的矿物质对维持男性正常生殖功能起着非常重要的作用。常见的食物有牡蛎、动物肝、贝类、鱼类、豆类、麸皮，坚果类等食物。

3、锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。