了解抗晒的6种营养元素

营养元素，防晒美丽有好方法。

水

水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水， 口渴时就喝两口，可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑。

纤维素

粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。