8类营养素减肥食品 燃脂狂瘦

6、咖啡因

深受ol们喜爱的黑咖啡减肥法的瘦身秘密就在与咖啡因。咖啡因在使人保持精神活力的同时，还有很好的利尿作用。此外，还能够促进脂肪的分解，减少脂肪在体内囤积，达到减肥瘦身的效果。

富含咖啡因的减肥食品——

咖啡、绿茶、乌龙茶等饮品都是咖啡因很好的来源。

辅脢q10是热量转化所必须的营养素，如果体内辅脢q10充足，吃进去的食物就可以充分转化为热量，避免脂肪囤积，多吃也不易发胖。

富含辅脢q10的减肥食品——

鱼类含有丰富的辅脢q10，像沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼等都是不错的选择。此外，红肉、菠菜、花生、豆浆、葵花油的含量也很可观。