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1式普拉提打造诱人美腿

导读：原地下蹲锻炼部位大腿前侧臀准备动作两脚与肩同宽，脚尖稍向外分呼吸配合吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖)。

1式普拉提打造诱人美腿

3.做一些抬腿动作时，如果不能保持身体平衡，可以手扶一个固定物，避免摔倒。

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