3大瘦腿招解决腿部肉肉危机

☆你可能有这些饮食行为

爱吃淀粉类食物，米饭、面条、面包都爱吃。吃东西口味很重，调味料不可少。爱吃辣，无辣不欢。

人肉消解撇步，各路专家搜整版

★v字开合，紧实腿内肉消腿肿。

步骤1躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小v字型，脚踝向内转，类似内八的角度。

步骤2保持这个角度，将双腿打开成大v，再并拢，反覆数次。

★揉揉捏捏，有效按摩消腿肿。

步骤1利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。

步骤2在小腿肌肉最发达的部位，使劲揉捏按摩，柔软僵硬的肌肉线条，消除腿部疲劳。

步骤3在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手没力气也可以用按摩道具来帮忙，按摩到大腿肌肤发红发热。

★动动脚板，纤细脚踝及萝卜腿。

步骤1坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。

步骤2保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。