4式简单瘦腿操快速瘦腿

谁不想拥有性感结实的美腿，可很多女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感。下面，为你推荐一套简单有效的瘦腿操，只要坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造纤长美腿。

●结实大腿肌肉动作一

步骤1双手下垂，双脚平放在地面。

步骤2双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

步骤3再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

提示进行此动作时，腰背保持挺直，左右脚交替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的。

●结实大腿肌肉动作二

步骤1站在椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻扶椅背。

步骤2右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

提示将腰背向后倾时，尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。