7步练习让你的粗腿越来越修长

步态3走一步踹一腿

你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。关键词踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来。

步态4倒退着向后踢

为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

关键词当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

步态5交叉地扭捏而行

你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

关键词当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。