6种运动4种美食打造修长美腿

3.高抬腿

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

4.向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

5.弯曲/伸直膝盖

双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6.侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

四种瘦腿食物

1.蒟蒻

蒟蒻可是减肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且它所含的丰富植物纤维还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。

2.香蕉

香蕉的脂肪相当低，而且又含有丰富的钾，是相当理想的减肥美食。既饱肚又能减少脂肪在下身堆积，可多食。