OL简易瘦腿操塑造修长美腿

ol们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。

活动下半身关节

步骤1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。

步骤2手掌和大腿一起由内向外扭。

步骤3相反方向，向内侧扭动。

步骤4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。

步骤5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。

收腹和大腿

步骤1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。

步骤2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。