OL必学减肥操美臀又瘦腿
导读：张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，脚尖着地尽量踮起脚，动作持续30秒。
第三步
1、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往后倾，动作持续30秒。
2、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往左倾，动作持续30秒。
3、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往右倾，动作持续30秒。
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第三步
1、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往后倾，动作持续30秒。
2、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往左倾，动作持续30秒。
3、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往右倾，动作持续30秒。
