非吃不可的瘦腿食物打造纤细玉腿

11、蒟蒻

零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维及钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

12、菠菜

多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络，新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，一定要多吃菠菜喔。

13、花生

花生素来有“维生素b2国王”封号，除了丰富维生素b2、烟碱酸外，花生的蛋白质含量也高，对美臀也有很好的改善效果。

14、奇异果

奇异果富含维生素c众所皆知，此外它的纤维素含量也相当丰富，容易让身体产生饱足感。水果纤维能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪让下半身变形。