简易OL瘦腿操每天十分钟就瘦

ol们久坐办公，最容易引起小腿水肿、大腿脂肪囤积，从而形成大象腿。下面，教你一套简易ol瘦腿操，每天只要十分钟，帮你快速瘦大小腿，打造修长的美腿。

一、瘦小腿

俯卧夹书弯腿

步骤1俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书，并保持双脚和腰部挺直。

步骤2保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈曲。

坐姿毛巾拉小腿

步骤1双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。

步骤2用力拉毛巾，把小腿向上拉。

二、瘦大腿

举物压腿

步骤1抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。

步骤2保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。