减肥又美容超效瘦身水果

（3） 加入奇异果块、红椒、葱条一起拌炒

营养评点：

鸡胸肉油脂含量少，而且可以提供优良的蛋白质，搭配蔬菜水果后，色泽鲜艳，让你吃得好心情，还提高了维生素a、c、e的含量，可以增加体内抗氧化力和免疫力。

7、蕃茄

含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。蕃茄所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化，有利于瘦身。

热量：21 大卡（每100.0克）蕃茄减肥食谱：蕃茄豆腐的制作材料：主料：大蕃茄 1颗 蛋豆腐 1盒（正方形） 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许 蕃茄豆腐的做法：（1）先将菜洗净沥干，分别切好备用;蕃茄切薄片，取4片备用。

（2）将铝箔纸摺成与蛋豆腐（长、宽、高）一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。