三步秀腿操美腿的必备功课

动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。

起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。

提示秀腿功课

走。走。走。疾走。

步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快。让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。

每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。

跳。跳。跳。狂跳。动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。

起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。