三步秀腿操美腿的必备功课
导读：细脚踝踮脚尖等车的时候(踮起脚尖做翘首状工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。
上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空
每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。
细脚踝踮脚尖等车的时候（踮起脚尖做翘首状）
工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）
上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）
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上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空
每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。
细脚踝踮脚尖等车的时候（踮起脚尖做翘首状）
工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）
上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）
