三合一原地有氧运动减肥

想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。

三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。

动作1

步骤1双脚紧合，在空中屈曲成90度。

步骤2呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

动作2

步骤1双脚紧合，在空中尽量伸直。

步骤2呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。

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动作3

步骤1将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。

步骤2呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。