三组小动作跳出修长美腿

动作一

双腿并拢直立，双臂放松，垂于身体两侧，一边跳起，一边向一侧抬起右腿，两腿呈45度。

手臂朝相反方向摆动，左臂略向一侧伸直，与身体呈45度角，右臂略微弯曲，贴于腰腹部。

头部略转向左侧，目光向前延伸，保持相应平衡，肩膀不要剧烈晃动。

变换动作，收回右腿，左腿向体侧抬起，两腿呈45度。

左臂弯曲呈45度角，置于腰后侧，右臂弯曲呈45度角，置于腰腹部。

头部略转向右侧，掌握重心和平衡，避免扭伤。

再次跳起时，再次换腿，重复上述动作，形成一组动作。