手指瑜伽瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦

对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”

1、站直后两脚张开比肩膀微宽，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、吸气时，挺胸收腹，两手举过头顶。

3、一边吐气，一边将身体向前倾至与地面平行，然后做3组基本的手指瑜伽。

4、吸气时，将上半身还原，然后做一组基本的手指瑜伽。

对瘦大腿有效的“抬膝式”

1、坐在椅子上，两膝和两脚并拢。手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。一边吸气，一边挺胸收腹。

2、一边吐气，抬起右膝向胸前移动。然后做一组基本的手指瑜伽。