瘦腿方程式打造迷人美腿

饮食方程式

维持第二周了早餐方式，中餐时可以选择吃不含油了食品，下午了点心以含有丰富天然油脂了乾果类和热茶為主。另外将水分补充到一天8大杯水了标准。

注意多摄入以下食品

1.蛋类它所含有了维他命a、b2可消除双腿脂肪，令肌肤娇嫩。

2.芝麻维他命e、b1及钙质，可去除胆固醇，是美腿了必需营养素。

3.红豆有助於肠胃蠕动，促进排尿，帮助排泄体内盐分及脂肪，美腿效果很明显。

生活方程式

如何消除每天运动了疲劳?

1.按照先热水后冷水了程序，将足部浸浴，这样能有效地消除腿部疲劳，减缓脚部浮肿。

2.睡觉时，在脚踝处放置软垫，用垫物把双脚托高。