瘦腿瑜伽+花草茶塑造细腿

2.仰卧抬腿

步骤1仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

步骤2慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

3.半船式

步骤1俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

步骤2慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10～15次。

另外，推荐两款瘦腿茶饮给大家，有空就给自己泡一杯吧。