瘦腿全攻略美腿轻松搞定

保养步骤一双脚伸直坐在地步骤二左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑步骤三左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势维持15秒后换脚步骤四每天晚上洗澡后，两脚左右轮流做20次

其他水肿型萝卜腿的女性，有空可以多多帮自已的小腿按摩，按摩方式为以手掌虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏轻推小腿肌肉，每天约20次，此方法是利用按摩来促进血液循环，舒缓小腿的浮肿现象.

除了一些日常保养小运动外，在生活中也是有一些要注意的哦。像是高跟鞋虽然可以在视觉上让女性身材更显为修长，但是若长时间穿高跟鞋走路，可是会影响健康的哦。

建议穿高跟鞋最好不要超过一个小时，若要逛街的话，以平底鞋取代高跟鞋会比较好，若工作需要，高跟鞋的高度时最好不要超过5公分，回到家可以泡热水、按摩，睡前腿部抬高靠墙90度，以减少肌肉的紧绷和促进血液循环。

想要美腿有令人惊艳的魅力，纤细的小腿是基本套件，性感结实的大腿，也是必不可少哦。下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次（保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整）。