瘦腿减肥操轻松拉伸就能瘦

动作3

1、坐在地板上，上身直立，双脚分开，双手在体后支撑。

2、双腿尽量外展，上身前倾，尽量使胸部贴近地面，大腿内侧要有拉伸的感觉。

大腿外侧

beauty提示这里是最容易影响腿部曲线美的部位，如果不加强锻炼，看上去人很容易显得低矮。

动作1

1、身体侧卧，双腿并拢伸直。

2、身体姿势保持不变，一腿尽力高举，脚尖绷直

动作2

1、身体直立，双手叉腰。

2、上身姿势保持不变，单腿支撑身体且膝关节伸直，另一条腿尽量向内侧摆，勾脚，脚尖向外。