瘦腿减肥操轻松拉伸就能瘦

part2、运动打造完美双腿

我们的这套运动，针对双腿的各个部位都有不同的训练，并且在完成这组动作后，你会发现这是一套不用特别费力就能拉伸腿部线条的实用腿部体操。

大腿前侧

beauty提示这是一个很容易让人产生肥胖感的部位，因此要格外努力锻炼。

动作

1、身体直立，双手叉腰。

2、单腿支撑身体，支撑的腿部膝关节要伸直。另一条腿屈膝，尽量上抬，脚尖绷直。

大腿后侧

beauty提示臃肿的大腿后侧会使整个身材显得短粗，也会让你在服装的选择上大受限制，因此，要努力锻炼才行哦。

动作1

1、俯卧姿势。

2、将两腿的小腿屈膝向上踢，尽量使双脚脚跟贴近臀部。