瘦腿法大全击退小象腿

●大腿关节的拉伸

1坐在地上，弯曲膝盖并尽量张开弯曲着的双脚，双脚脚底紧贴。手轻轻放于膝盖上方。脸朝前方挺直上身，并拉伸背部肌肉。边吐气，上身边向前方弯下。

2双手轻轻将弯曲的膝盖向下按压，拉伸腿关节。上身前倾并自然呼吸，保持这一姿势40秒钟。然后边吸气，边慢慢抬起上身。

3恢复最初的姿势，双手手掌放于大腿内侧。保持自然呼吸，双手手掌从大腿内侧，膝盖慢慢按摩直至脚根部。5次。

这样消除脂肪堆积。

锻炼松弛肌肉的同时更能燃烧脂肪

脂肪堆积时，首先就体现在大腿内侧脂肪的增多。同时，肌肉也开始变得松弛，从大腿到膝盖，从小腿腿肚到脚踝，这些肌肉均开始下垂，最终导致腿部肌肉完全松弛。为了使腿部松弛的肌肉能重见紧致的状态，必须燃烧腿部脂肪。

所以，在先前介绍的消除腿部水肿的护理以外，还应结合软化腿部僵硬肌肉的按摩和锻炼肌肉的强化运动。所谓按摩，其特征便是通过指尖部分的按压和施力，能对穴位有所刺激。由于脂肪往往是在睡眠过程中形成的，所以进行按摩和运动的最佳时间便是在每晚就寝前。