四招瘦腿运动一月呈现迷人美腿

后支撑单曲腿

双手在身体背后支撑在一条长凳（台阶、石板）上，左膝部弯曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，与身体呈90度。

侧踢腿a.身体呈站立姿势，侧身提起右腿，右膝屈呈90度，收缩斜肌。右手握拳，右臂弯曲呈90度。

b.踢出右腿，击出右臂，让手臂与大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回复起始状态，重复该动作10次。换左腿，重复上述动作。

仰卧举腿

a.坐在平台边缘，手臂在身体后部支撑，指尖指向臀部。收缩腹部，屈膝于胸前。

b.尽力向上举双腿，身体后倾，保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂，再度屈膝于胸前，重复上述动作10-12次。这几个小动作简单不费力，如果你没事做，不妨动一动。

总结虽然我们总是说运动减肥是最健康，最有效的减肥方法之一，但是真正通过运动来瘦下来的人没有几个，因为运动是比较难得坚持的，所以选择这种减肥方法的朋友们也要慎重哦，既然选择了就一定要坚持下去哦。