速效瘦腿操击退大象腿

加强操

腰背挺直，双腿跷二郎腿，双手放于大腿根部的外侧，向外提拉。左脚脚掌向后上的方向提，此时力量会从脚掌延伸知膝盖。

双脚在脚腕处交叉，膝盖向内靠拢的同时，双手提拉大腿根部内侧的肌肉。

q是不是所有的人都能做这套操呢？

a这套瘦腿操很简单，动作也不复杂，适合任何人来进行，但有心脏疾病的人，最好在医生指导下进行。

q每天做多少次能达到最好的效果呢？

a如果太忙的话，1天1次效果也不错，最好就是早晚各一次了，晚上在睡前做做，能让睡眠质量变好哦。

q做操的过程中有什么要注意的吗？

a最值得注意的是整套操的过程中要保持背肌的挺直，姿势要正确并到位。