抬腿+按摩轻松让你瘦腿

屈膝抱胸缓疼痛

作用可以减轻膝关节压力，缓解膝关节周围软组织僵硬与疼痛，外出活动后若膝盖酸痛可做此动作。

做法平躺于地，身体放松。双脚屈膝，双手抱脚，膝盖碰胸。

次数持续2到3秒再放下，以上动作每次20下，1天2到3次。注意膝盖有外伤或疼痛时，就不要做。

膝酸软时按穴位

作用按压膝部穴位可促进气血通畅，舒缓膝部疼痛不适感。

做法用大拇指或食指按压穴位，以顺时针方向按摩。

次数1天3到4次，每次5到10分钟。

注意若一按就痛的受不了，需停止按压，尽快就医。

阳陵泉穴位置图

取穴小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近。膝眼穴位置图