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营救胖腿操速瘦大腿小腿

导读：营救部位大腿箭蹲练习这种方法可以消除大腿前侧部位的多余脂肪，对消除大腿后部多余脂肪也有明星效果，同时还能美化小腿形状。

营救胖腿操速瘦大腿小腿

4、直腿抬高练习

仰卧，两腿交替伸直抬高，抬高时尽力牵伸大腿后部肌群，保持3-5秒钟，再还原，重复10-20次。

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