6式瑜伽速成瘦脸美人

“狮吼”功做深长的呼吸,每一次都强有力地呼气,张大嘴巴,把舌头伸出到极限,同时发出“aghhhhhh”的声音,睁开双眼向上看。重复3次。

功效减轻喉咙和面部的紧张,促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。

提示瑜珈靓肤瘦脸饮食

上述练习,在饮食上有所配合,能起到事半功倍的效果。

1.推崇悦性食物

瑜伽把食物分成三种,惰性食物、悦性食物以及变性食物。

惰性食物包括油腻、炸烤食物,如肉食、甜点、饮料等。

变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪,增进脑力,如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化,而且能提供很多能量,使人富有活力,健康向上,减少疲劳及压力。