特困生的清晨肌肤唤醒术

你是以下哪一种“特困生”？

特困生之一晚睡早起型

通常12点以后才会“准备”睡觉，“夜晚不想睡，白天不想起”，永远恶性循环。

“解困”方法尽量早睡，一天要满足6~8小时的睡眠时间。可以在饭后闭目养神，打个盹儿。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然，最重要的还是应该注意按时休息，尽量不要打乱生物钟。

特困生之二夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也会在床上翻来覆去睡不着”是这类人的内心独白。

“解困”方法睡不着，早点上床闭目养神也是好的，下班后的夜生活不要太丰富，也不要熬夜加班加点，当你熬夜成习惯时，那么失眠也就成为习惯了。在饮食方面，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶。